虫歯と歯周病と口臭を防ぐ方法

虫歯の原因とは

口の中に虫歯菌がいる

虫歯の原因は口の中に虫歯菌が生息している事です。主な虫歯菌としてミュータンス菌とラクトバチラス菌がいます。ミュータンス菌が歯の表面を溶かし、ラクトバチラス菌がその溶けた部分をさらに進行させていきます。

口の中から虫歯菌を無くすには?

口の中から虫歯菌を無くすことができれば虫歯にはならなくなります。ですが、虫歯菌は口の中の隅々に生息していて歯垢や歯石の中にもいるため、完全に殺菌するためにはただ歯を磨いたり口をゆすぐだけでは一時的に数を減らすことができても、虫歯菌はまた繁殖していきます。虫歯菌を口の中から無くすにはさらに工夫が必要です。

歯石と歯垢を取る

まず歯石と歯垢を取ります。歯磨きだけでは歯石や歯垢は取り切れないため、歯医者に行き歯石と歯垢を歯周ポケットの中まで綺麗に取ってもらいます。

口の中を殺菌する

殺菌効果のある液体で口の中を殺菌します。薬品によって殺菌できる菌が異なるため、複数の種類の薬品を順番に口に含んで口をゆすいでいきます。殺菌効果のある薬品は次のものです。濃度によっては危険なものもあるので注意をして下さい。必ずしも全てが必要という訳ではありませんので、刺激の少ないものを使うのも良いです。

・次亜塩素酸ナトリウム

・イソジン

・重曹水

・オキシドール

・エタノール(焼酎など)

・ニンニク

・緑茶

エタノールと名前が良く似ていますが、メタノールは毒物なので絶対に飲んではいけません。また、上記に挙げた薬品も殺菌のためになるべく高濃度のものを使うため口をゆすいだら速やかに吐き出してください。

善玉菌を口の中に繁殖させる

口の中を殺菌しましたが、おそらくそれでも虫歯菌は完全には殺菌できていないと思います。なぜなら、歯医者に行ったとしても完全には歯石や歯垢は取り切れてはいないだろうからです。でも大丈夫です。虫歯菌が減った状態で歯に害を及ぼさない善玉菌を繁殖させれば、虫歯菌が増えるスペースが無くなるので虫歯菌の増殖を抑えることができます。善玉菌が虫歯菌よりも強ければ残った虫歯菌を根絶することもできます。ここではビオフェルミンSを5錠ほど口に含んで4時間ほど眠ります。なるべく空気中の菌が入らない方が良いので口を閉じておきます。唾液も眠っている間は分泌が止まるのでビオフェルミンSの3種類の乳酸菌が口の中で洗い流されずに繁殖します。

以上の手順で歯周病菌も殺菌できているので口臭も無くなる

以上の手順で歯周病菌も大部分が殺菌できているので歯周病が原因の口臭も改善されました。

虫歯と歯周病の予防について

一度口の中を殺菌をして善玉菌を繁殖させたのでかなり虫歯と歯周病にはなりづらくなっていますが、虫歯菌が他の人から感染したり、歯周病菌は身の回りに居るため少しづつ口の中に繁殖していきます。予防のためのケアをしていきましょう。

歯磨き

歯磨きを一日一回は必ずていねいに行い、歯茎をマッサージし歯垢を取ります。歯ブラシだけでは歯と歯の間の歯垢は取れないため、糸ようじで歯と歯の間の歯垢を取ります。歯と歯の間の根元の部分は歯間ブラシを使って歯垢を取ります。

フッ素入りの歯磨き粉

フッ素入りの歯磨き粉を使い、歯の表面の質を虫歯になりにくい質にします。

重曹水で口をゆすぐ

歯磨きの前後に重曹を溶かしたぬるま湯で口をゆすぐと、歯垢の落ちが良くなります。また重曹水はアルカリ性のため、歯の再石灰化を促し初期の虫歯なら治します。

食後や間食後は熱いお茶やコーヒーで口をゆすぐ

虫歯の原因の一つとして糖分があるので食後や間食後は熱いお茶やコーヒーで口をゆすいで糖分を洗い流しましょう。

キシリトールガムを噛む

キシリトールには虫歯菌の働きを抑える効果があるのでキシリトールが甘味料としてつかわれているガムを噛みましょう。

一年に一回は歯医者で歯垢と歯石を取ってもらう

丁寧に磨いても歯垢や歯石は歯周ポケットの中などに少しずつたまっていくので、一年に一回は歯医者に行って歯垢と歯石を取ってもらいましょう。

必要なものの商品のリンク

今回紹介をした虫歯と歯周病と口臭を防ぐ方法のために必要なものの商品リンクを貼ります。

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自宅をオフィスやジムにする

自宅をオフィスやジムにするには?

自宅をオフィスやジムにするには、オフィスやジムで必須の物を自宅に揃える事です。自宅にはスペースが限られているので、買う物を厳選しなければなりません。

実際の部屋を紹介

実際の部屋を写真を貼って紹介していきます。

机の周り

部屋にある物を紹介していきます!見つからなかった物は類似品を紹介します!

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通販でお得な食品や消耗品

通販でお得な食品や消耗品は何か?

通販でお得な食品や消耗品は、保存出来る期間が長く、まとめ買いが出来る物です。まとめ買いをする事で商品そのものが安く買える場合もありますし、送料も無料になります。

また、重い物やかさばる物も自分が運ぶ労力を考えると通販を利用する事で得をします。

買い物に行く頻度も少なくなるので、忙しい方は是非通販を利用して貰いたいです。

具体的な品目を挙げていく

米、穀物

通販でお米や大麦を買うと7分づきや胚芽付き等の指定が出来ます。玄米も買う事が出来ます。玄米では食べづらい方に、7分づきや胚芽付きはお勧めです。

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缶詰

鯖の缶詰は安くて栄養があるので普段の食事に活躍します。他にも様々な缶詰をそろえておくと非常食として便利です。

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ジュース

ジュースもまとめ買いをして家で飲んだり、お弁当に持って行くと良いです。

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日本酒、ビール、ワイン

お酒も買い物のついでに1、2本買うのではなく、常にストックして寝かせて置きましょう。

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冷凍されている食品

カツオのたたきやジンギスカン、アイスクリーム、辛子明太子、新巻き鮭等、冷凍された物もクール便で配達されますので解けずに受け取れます。ただ冷凍庫が大きくないと入りきらないので大きな冷凍室のある冷蔵庫を用意しましょう。

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三菱電機の冷蔵庫

使いやすい大きさの三菱電機の冷蔵庫を紹介します。

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トイレットペーパー、ティッシュ

トイレットペーパーやティッシュはかさばるのでいくつも買えませんが、通販なら10セットや20セットを一度にまとめて買う事が出来ます。

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洗剤、漂白剤

洗剤や漂白剤もまとめ買いをしてストックをしておきましょう。

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スマホの電磁波が健康に与える影響

一般に普及したスマホ

スマホが一般に普及し、社会人からお年寄り、小学生までスマホを持つようになりました。そこで気になるのがスマホから発せられる電磁波の人体に与える影響です。

電磁波とは何か?

電磁波とは空間の電場と磁場によって作られる波です。通信に使われる波長の長い電波から、太陽光に多く含まれる赤外線、可視光線、紫外線や、波長の短いものとして医療機関で体内の患部を撮影する時に使うX線や、放射性物質から発せられるガンマ線があります。

電磁波はエネルギーを持った波なので人体に吸収された場合に影響を与えます。電磁波の種類によって人体に与える影響は変わります。

スマホから発せられる電磁波の種類

スマホから発せられる電磁波はマイクロ波です。電子レンジと同じように水分子を振動させ熱を発生させます。

スマホのマイクロ波による人体への影響

各種体調不良、脳腫瘍のリスクの増加、精子の質の低下の原因になるという意見があります。

日常で出来る現実的な対策とは

スマホを使わない事は利便性の面から難しいので、スマホを日常的に利用しながら人体に浴びる電磁波が少なくなるような対策を挙げていきます。

通話ではなくメールで連絡をする

通話時の電磁波はメール時の電磁波よりも強いため、メールで出来る連絡では通話はしないようにしましょう。

子供には通話の出来るプランのスマホを使わせない

子供は細胞分裂が活発なため電磁波の影響を受け易いので子供には通話の出来るプランのスマホは使わせない方が良いです。データ通信のみのプランのスマホを使わせます。

スピーカーやイヤホンマイクで電話をする。

電磁波の影響は距離の2乗に反比例して小さくなるのでスマホは体から離して通話をします。スマホのスピーカー機能やイヤホンマイクを繋げて通話をしましょう。

睡眠時にスマホは体からなるべく遠くに置く

特に睡眠時にはスマホは使わないので遠くに置くべきです。寝る前にスマホを使う事もブルーライトによる覚醒効果があり睡眠の質を下げるために止めた方が良いのとスマホを枕元に置いて寝てしまう危険があるので止めましょう。

スマホをポケットに入れる時は画面側を体に向ける

スマホの電磁波は画面側より裏側から強く出るのでポケットにスマホを入れる時は画面側を体に向けます。

高速で移動している最中は通話をしない

車や電車で高速で移動している最中は基地局との通信のための電波が強くなるので通話は控えましょう。

電車内ではスマホの電源を切る

電車は金属製でありスマホの電波を通しにくいため、スマホはより強い電磁波を出して基地局と通信しようとします。また金属で電磁波が跳ね返るため、人体が浴びる電磁波の量が何倍にもなります。その上周りの人達の持つスマホも同じ状況なため、電磁波の量がさらに増します。電車に乗る前に携帯電話の電源を切るのはマナーだけではなく電磁波対策でもあるのです。

格安SIMでデータ通信のみのプランを選ぶ

格安SIMでデータ通信のみのプランを選びましょう。格安SIMを提供するMVNOは何社もありますので比較をして自分の好きな業者を選びましょう。